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上班族早起时按揉眼睛,可预防干眼症

admin2 2016-7-27 16:40 188
摘要: 电脑族久视电脑,易出现多种职业病,尤其是易患干眼症。干眼症不仅易导致眼睛胀痛,干涩,还可能让眼睛出现视力减退等不良后果。那么,上班族要预防眼睛干涩,该怎么做呢?从温暖舒适的被窝了爬起来,伸伸懒腰, 打 ...

 电脑族久视电脑,易出现多种职业病,尤其是易患干眼症。干眼症不仅易导致眼睛胀痛,干涩,还可能让眼睛出现视力减退等不良后果。那么,上班族要预防眼睛干涩,该怎么做呢?

从温暖舒适的被窝了爬起来,伸伸懒腰, 打打呵欠,揉揉惺松的睡眼——新的一天就这样开始了。殊不知,简单的揉眼动作也是有学问的。现代人用电脑、看电视的时间较长,再加上空气污染、电离辐射等 原因,很容易出现干眼症。如果早晨起床时花费几分钟时间,用正确的方法揉揉眼睛,不仅可以消除眼睛疲劳,神清气爽地开始新一天的工作和生活,还可以预防干 眼症的发生。

早晨起床后,先将两个手掌合在一起用力摩擦,待手搓热后闭上双眼,用搓热了的手掌熨贴双眼10秒钟,反复3次;然后用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压或旋转轻揉眼球(闭目状态)20秒钟左右。注意揉按时不要持续太久,也不要用力太大。

通过这样的揉按,可以促进眼睑的睑板腺排出分泌物,从而保证泪膜的质量来预防干眼;同时还可以促进眼部血液循环,消除眼疲劳。经常按摩耳垂对消除眼疲劳、预防干眼也很有好处,方法是用大拇指和食指拿捏耳垂,轻轻地揉按耳垂30下即可。

此外上班过程中若没有时间或机会看看远处,舒服下眼睛,那么多多眨眼,可让眼睛湿润,呵护眼睛健康。


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