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颈椎与你,不得不说的故事

admin2 2016-8-15 15:53 303
摘要: 随着现代社会经济的高速发展,电脑成为办公和生活必备的工具,这也使得电脑前的人们不再常常做运动,导致肌肉过于劳损,容易患上颈椎病。同时,也使得颈椎病越来越趋于年轻化,成为上班族职业病。而且,颈椎上承头颅 ...

随着现代社会经济的高速发展,电脑成为办公和生活必备的工具,这也使得电脑前的人们不再常常做运动,导致肌肉过于劳损,容易患上颈椎病。同时,也使得颈椎病越来越趋于年轻化,成为上班族职业病。而且,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路。一旦发生故障,后果将不堪设想。

那么,这要怎么办呢?其实,我们可以通过自我治疗,缓解、防治颈椎病。让我们的颈椎得到精心呵护与照顾,这样,就不会发生颈椎事故了哦!

一、早晨-7:30

俗话说,一日之计在于晨。在早晨,我们要主动进行自我调温。古人喜欢穿长衣服。一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然出现受寒现象,最好给自己煎一碗驱寒汤。材料是:红糖2汤匙、生姜7片。水煎10分钟后饮用1~2次就可以驱走寒气.。

二、上午-10:00

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎。比如利用休息时间,练习一下颈椎操:端坐,全身不动;只做头部运动。分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。这样不致于因剧烈运动导致颈椎受伤。

三、下午-14:00

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支。这时有两个最简单的方法可以保护你的颈椎。

(1)脖子后面:从头颅底端到躯干上部。这一段分布着百劳穴的3个点,在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔。连续摩擦50次,颈部发热后会有很放松和舒适的感觉。

四、傍晚-18:00

这是工作一天后的下班时间。在这个时候,我们可以通过增加户外活动来养护颈椎。或游泳,或打球,或练瑜伽等。因为软骨组织的营养并不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养的交换。如果缺乏活动,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。

五、晚间-20:00

作为一位忙碌的上班族,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候就可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

六、休闲时间-21:00

看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

七、睡觉之前-22:00

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟,每日1次。这样可以改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。当然,,热敷时不要让温度太高或时间过久。

八、入睡-23:00

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。枕头过高或者过低、床垫过于柔软,都会连累颈椎。所以枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。这种枕头可以让颈椎得到很好的休息;而对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床也是上选。

好了,以上就是小编介绍的防治和养护颈椎的小办法。上班族们不妨按照这些小方法试一试,对你的颈椎一定会有不小的帮助哦!


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