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不同年龄阶段的最佳起床时间

admin2 2016-8-22 15:34 380
摘要: 我们都知道老年人睡的时间很短,第二天精神照样不错。事实上,每个年龄阶段的人,对睡眠时间的要求都不一样。起得早未必就是没睡好。有很多个体性差异,即使你的睡眠时间和同龄人比起来比较短,但是你的精神状态是很 ...

我们都知道老年人睡的时间很短,第二天精神照样不错。事实上,每个年龄阶段的人,对睡眠时间的要求都不一样。起得早未必就是没睡好。有很多个体性差异,即使你的睡眠时间和同龄人比起来比较短,但是你的精神状态是很好的,说明你身体需求的休息时间不需要太长,你睡的足够了。 

  【20岁】09:30

  不过,对于要九点上班的白领们似乎晚了一点,但是记住,这里讨论的只是理想起床时间罢了。据凯利博士解释,当你清醒时,有两样东西在控制着你的 大脑——一 个让你保持清醒,一个驱使你去睡觉休息。这是因为几种不同的激素导致的:褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20岁-30岁的人们,中午之前,食欲素 的分泌都不会高于褪黑素。

  【30岁】08:10

  凯利博士说:当你进入30岁的时候,你的大脑、肺和肌肉都会进入“缓慢发展”的状态,所以你的生物钟会在更早的时间提醒你起床。

  【40岁】07:50

  在这一年龄段,你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌,所以起床时间又会更早一些。

  【50岁】07:00

  已经进入人生的后半段,所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的,所以,它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态。

  【60岁】06:30

  你的身体知道,最有益的时间是跟太阳一同起床。这个时候起床,对这一天的身体体能安排大有好处。

  【70岁】06:00

  你会变得很容易醒来,因为你的生物钟会再提早半小时左右。


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