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“坏习惯”保你健康每一天

admin2 2016-9-13 10:52 252
摘要: 一、自言自语减压力在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语,人们便会觉得他 是在发“神经”。由于自言自语常多表现在精神病人身上,所以长期以来,人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的,或 ...

一、自言自语减压力

在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语,人们便会觉得他 是在发“神经”。由于自言自语常多表现在精神病人身上,所以长期以来,人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的,或者至少存在某种心理疾患。其实,每个人 都可能出现自言自语的情况,现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神压力的方法。

每个人都有多重性格,当在工作中遇到棘手的问题、内心出现矛盾的时候,各种不同的性格之间就会展开斗争。有些人的斗争是在内心进行的,也有人会不自觉地对自己说出来,这就是人们所说的自言自语。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,调整头脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候,更应该“一吐为快”。但是要注意,自言自语只是发泄不良情绪的多种方法中的一种,只能偶尔为之,如果长时间将心理压力通过自言自语的方式解决,不与其他人沟通,则可能引起心理问题。

二、常伸懒腰好处多

有 人认为伸懒腰是一种懒惰的表现,这是没有科学道理的。其实伸懒腰对经常坐着工作的上班族的身体是有好处的。长时间低头弯腰地趴在桌旁,身体得不到活动,加 上颈部向前弯曲,流入脑部的血液流动不畅。时间长了,大脑及内脏器官的活动便受到限制,使新鲜血液供不应求,产生的废物又不能及时排出,于是便产生了疲劳 的现象。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。

伸懒腰的时候,一般都要打个哈欠,头部向后仰,两臂往上举。这样做不仅可以保证大脑得到比较充足的营养,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,还可以促成腰肌发达,并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背,对维护体形的健美有一定的作用。因此,每伏案工作一段时间,伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门。

三、“高抬贵腿”让你更苗条

“高抬贵腿”看似不雅,但当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。

高抬腿跑的具体动作是:双手叉腰、上身挺直、目视正前方,双脚直立,先抬右脚使大腿与小腿成直角,然后右脚下蹬左脚抬起,左脚大腿与小腿亦成直角,依此姿势两脚交替在原地跑步。长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量,去除腹部多余脂肪,锻炼腹肌。每次锻炼时间在五分钟左右,运动频率每分钟50次左右,可以由 缓到快逐步推进,但饱腹时不宜进行,以免影响肠胃内食物的消化。


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