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泡脚养生 晚上什么时间泡脚效果好

admin 2017-1-16 15:05 43
摘要: 泡脚是很多人养生的一种方法,晚上泡泡脚不仅能够舒经活络还能帮助我们很好的缓解身体的疲乏,那么对于泡脚养生我们有怎样的认识呢?下面就跟小编一起来了解一下泡脚养生的好处有哪些吧!  泡脚养生的好处还是蛮多的 ...
泡脚是很多人养生的一种方法,晚上泡泡脚不仅能够舒经活络还能帮助我们很好的缓解身体的疲乏,那么对于泡脚养生我们有怎样的认识呢?下面就跟小编一起来了解一下泡脚养生的好处有哪些吧!

  泡脚养生的好处还是蛮多的,对于晚上什么时候泡脚养生我们可能没有直观的认识的,以下是详细的内容。


民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。这话是有科学道理的,现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚时可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。而且不管穷人富人泡脚都是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡,包括水温、时长等都有其最佳程度。


  最佳泡脚时间段:晚上九点


  之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。


  同时, 白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。


  泡脚最佳水温:42℃最佳


  很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状,临睡前泡脚20分钟为佳。


  足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。


  注意事项


  1.泡脚后喝杯温水


  在泡脚后最好喝一杯温水,可以促进人体新陈代谢。如果条件允许,最好在水杯里放入菊花或者枸杞,可以取得清肝、养肝的疗效。


  2.泡脚时间30分钟为宜

泡脚时间不宜太长,以30分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,有的人甚至可以泡一两个小时,这是不对的。因为泡脚的时候,人体血液循环加快,心率也快,时间太长会增加心脏负担,引发心慌、出汗多等症状,因此要特别提醒老年人,泡脚时间应该短一些,以20分钟为最佳。


  3.太饱太饿时都不宜泡脚


  在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。吃完饭后,人体内的血液集中流向消化道,如果这时用热水泡脚,就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议,将泡脚时间安排在睡觉前半小时,这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。


  推荐泡脚小偏方


  1、治便秘:温水中加入两大匙食盐。


  2、驱寒、除湿:温水中加入几块姜片。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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