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适合白领办公室的运动

admin 2017-5-12 16:32 142
摘要: 大家知道吗,现在,如果你一直坐在办公室里不运动的话,不仅长肉,而且身体的各种能力也会相应减弱。如果你不想让你的身体变差的话,我今天向大家推荐几种适合在办公室里做的运动。百度经验:jingyan.baidu.com 方法/ ...

大家知道吗,现在,如果你一直坐在办公室里不运动的话,不仅长肉,而且身体的各种能力也会相应减弱。如果你不想让你的身体变差的话,我今天向大家推荐几种适合在办公室里做的运动。百度经验:jingyan.baidu.com

方法/步骤1

抖腿。这个大家应该都会,应该说是个人都会。在你坐在椅子上的时候,可以把双腿放平,然后左右抖动自己的腿。这处抖腿的方式根本不影响你的工作,而且还能起到减肥,以及增强生殖能力的作用。

1. 2

扭脖。这个是适合一直坐在电脑前用电脑的人。当你发现你一个姿势一段时间后,脖子会僵硬。这个时候,建议你用扭脖子的方式。扭的时候,需要用双手做莲花状,做一个捧头的动作,这样,会连同带动肩部的运动。

2. 3

抬肩。你坐在椅子上不用动。这个时候,用抬肩的方式来缓解自己的肩膀疼痛,这个很管用。就是在不打字的时候,左右肩膀顺序地一抬一落。在这个过程中,尽量做到收腹,这样,你既能锻炼颈椎,还能减肚子上的肥肉。

3. 4

冥想。大家记得,冥想和你所谓的小睡不是一个概念。冥想,找一个舒服的姿势,然后闭上眼睛,把大脑放空,或者是想一些美好的事情,例如阳光,草原等。在这种状态下,必须不受外界打扰,坚持五分钟,其清脑的作用是相当大的。

4. 5

伸展。这个动作是关于手部和胳膊的动作。依然是不需要起身,十指交叉,然后从你的面前,推出去,再收回来,再推出去,再收回来。反正就是这个动作重复来重复去。这样,可以缓解打字手指的僵硬度,而且能缓解疲劳。

5. 6

踮脚。坐在椅子上,不起来,然后踮起自己的两脚脚尖,踮脚。这个动作,在不影响工作的情况下,能缓解下体常时间坐椅子的麻胀感觉,而且还能起到减大腿肥肉的效果哦,尤其是适合女生来用。

6. 7

飞镖。你有尝试过在办公室里玩这个嘛。其实男生女生都可以,只需要在墙上挂一个飞镖牌,然后找几个飞镖就完成OK了。大家在中午休息或者是累了的话,都可以站起来,发几枚飞镖来运动一下,这样,也不耽误多少时间,却能起到较好的运动效果。

7. 8

呼吸。有许多人觉得呼吸不是一种运动,这是错误的观念。呼吸,尤其是减速呼吸或者是深呼吸,其实都是运动的一种。所以,在办公室的时候,你可以选择减速呼吸,就是比平常呼吸的时候,更慢,带入更多的空气。而深呼吸则比较用力,能让肺瞬间无压力感。


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产品介绍

医疗器械生产许可证:京药监械生产许20000044号

产品注册证号:京食药监械(准)字2013第2261410号

产品标准:YZB/京0460—2012

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