请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

当前位置

: 首页健康常识 理疗保健 查看内容

六种方法让你清醒一整天

admin2 2016-7-14 15:15 211
摘要: 相信很多人都有过精神不太饱满的时候,特别是春天,民间有一句话:“中午不睡,不午崩溃。”说的就是人需要睡午觉才能提点精神,否则下午就没法学习和工作了,最大的感觉就是困。还有些人,即使中午睡了,但如果睡的 ...

    相信很多人都有过精神不太饱满的时候,特别是春天,民间有一句话:“中午不睡,不午崩溃。”说的就是人需要睡午觉才能提点精神,否则下午就没法学习和工作了,最大的感觉就是困。还有些人,即使中午睡了,但如果睡的时间过久,进入了深睡眠,也会导致越睡越困的情况。对于那些中午休息时间很短的上班族来说,可能还没睡呢,时间已经到了。

有没有什么方法,能使人快速地提起精神来呢?当人精神振奋的时候,不仅神清气爽,工作效率也会大为提高。下面,我们就来看一看,什么方法可以使人在容易犯困的季节里摆脱困倦。

一、刺激

当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。

不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。

二、喝茶

茶可以说是世界上最健康的饮料了,不仅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因,它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质,这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。

当然,能提神的饮料并不只有茶一种,还有咖啡或功能饮料等。但是,就健康方面来说,茶是不二之选。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝浓茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要选择喝茶来提神。

三、挑自己喜欢的事先做

不管是工作还是学习,如果犯困了,可以先将手头较为枯燥的事物放一放,先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注,这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。很多人都会有这样的体验,比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着,而看正上瘾的电视剧时,看到下半夜也未必会感到困意。

四、站起来活动活动

当我们在运动的时候,身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒喝的时间,起身溜达溜达,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是说,困的时候只需要少量的活动就可以了,剧烈运动不仅不太现实,而且就算施行了,只会使人更加疲惫,想要更多的休息。

五、跟人说说话

困的时候可以找人说说话,聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉,说到自己了解的或感兴趣的事物时,就会越聊越兴奋。因此,如果可以的话,不妨找身边的人聊聊天,如果别人都忙着自己的事情了,那就出去打个电话给亲近的人。

六、按摩

按摩也是促进脑部运转的好方法,可以对太阳穴风池穴进行按摩,达到醒脑的目的。

1、太阳穴

太阳穴的位置很好找,在外眼角延长线的凹陷处,困的时候可以对此穴进行按摩,不仅可以提神,还能缓解用脑过度引起的头部不适。

2、风池穴

风池穴位于颈部,枕骨下的两个凹陷处。经常按摩此穴,也可以起到提神的效果,还能缓解视力疲劳。这对于长时间伏案工作的人是很有用处的。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
分享到:
收藏 邀请

美图推荐

本周推荐

热点阅读

随机推荐

返回顶部