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别让“腰间盘突出”坏了你的好心情

admin2 2016-8-16 16:28 127
摘要: 在我们日常生活中,往往会有许多人患上腰间盘突出的疾病。有时,你和你的朋友正准备外出旅行,突然就会接到同去朋友的电话说,可能这次旅行要爽约了,原因是正在收拾准备出游的物品,忽然腰不能动了......这时,你的 ...

在我们日常生活中,往往会有许多人患上腰间盘突出的疾病。有时,你和你的朋友正准备外出旅行,突然就会接到同去朋友的电话说,可能这次旅行要爽约了,原因是正在收拾准备出游的物品,忽然腰不能动了......这时,你的好心情一定被破坏无疑,一面怪朋友放你鸽子,一面又担心朋友的身体。

好心情荡然无存,这实在让人不“爽”。那么,要怎样防治腰间盘突出,让它无法干扰我们的正常生活呢?

如果大家身边有腰间盘突出的朋友,可以让他们在平时多注意自己的饮食,多吃一些海带或者韭菜,这些食物可以更好的帮助调节腰间盘突出,对使用药物治疗也能够起到帮助。

(1)海带25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日饮服一次。

(2)采用生韭菜(或根)五百克,取其汁水温服,每次五百毫升,每日2次。

(3)淡菜300g。烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

(4)芝麻15g,大米100g,将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食用。

(5)钙是骨的主要成分,所以要充分摄取。钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。成长期自不必说,成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。

(6)维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用,用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品:鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

另外,腰间盘突出的朋友在日常生活中也要注意多护理自己的腰。

1、睡硬板床  

睡硬板床,能够保持脊柱生理弯曲自如,从而减少椎间盘承受的压力,有助于腰椎间盘突出症的护理。

2、避免腰部用力,尽量不要弯腰

腰椎间盘突出症患者应注意避免腰部用力,弯腰下蹲运动会加重病情,所以通常提取应先蹲下,然后慢慢地站起来,不低头。

3、注意腰间保暖  

腰椎间盘突出症的一大诱因便是风寒湿邪侵袭,故患者应随时注意腰部的保暖,避免受寒受风。

4、适当运动  

生命在于运动,锻炼能够强肾养身,气血充盈,精力充沛,平时应加强腰背肌锻炼,增强腰椎稳定性,会使身体康复的更快;当然不可过量运动,要量力而行,否则容易诱发腰椎间盘突出症。

5、不要吃刺激性食物

由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免忌食辛辣肥腻食物如辣椒、牛羊肉及肥猪肉,多吃蔬菜。


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