请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

当前位置

: 首页美丽人生 运动瘦身 查看内容

别把瘦身当“神兽”

admin2 2016-8-30 16:07 121
摘要: 在骄阳似火的夏日里,时尚女性们像绚丽多姿的蝴蝶一样纷纷秀出自己五花八门,五颜六色的衣裙,但是,也有很多女性苦恼那与标配不太一致的身材,埋怨着买家秀和卖家秀的天壤之别。于是,瘦身就成了女性们一致对外的话 ...

在骄阳似火的夏日里,时尚女性们像绚丽多姿的蝴蝶一样纷纷秀出自己五花八门,五颜六色的衣裙,但是,也有很多女性苦恼那与标配不太一致的身材,埋怨着买家秀和卖家秀的天壤之别。于是,瘦身就成了女性们一致对外的话题,继而带动了健身房的火爆。

当然,瘦身并没有错,然而,过度的,不当的瘦身却会给自己的身体招来不必要的麻烦,更有甚者,招来了病患。那么,瘦身的误区到底有哪些呢?又怎样才能避免呢?

喝冰水可以减肥

很多人都认为喝冰水可以减肥,其实这是减肥中的误区,在中医认为,水在人体内滞留会给人体代谢造成影响,特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在减肥期间肠道比较脆弱,这时候不适合喝冰水,很容易损伤肠胃机能,引起腹胀、腹泻等症状。

蛋白质可以多吃

有些人以为蛋白质是补肌肉的,多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大,如果您也这么想,那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的,也就是看您锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉,多余的蛋白质人体会把它转换成热量。

每天蛋白质摄取量应不低于70克,多一些无妨,多太多不宜,不要超过150克,分成二餐摄食,任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油,是高热量物质,不宜吃。

常在空调房里

夏天天气闷热难受,于是很多人总是呆在恒温的空调房里。这样身体就不用调节自己的机体,原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,可能还要加大食欲。经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题。所以,不要总是呆在空调房,吹多了对皮肤也不好。

吃肉不利于健康,也不利于减肥

吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽量选择精瘦的肉,比如猪里脊,牛排等。同时也要注意食物的量,每餐一份就好。

高强度运动减肥效果更明显

许多人都高估了高强度运动的实力。短时间,高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量,但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动,也仅仅是锻炼了心肺功能,它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树,相反一些耗时较长,能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。

大汗淋漓有益减肥

蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚。

以上这些误区常常会令我们的身体“反其道而行之“,所以想在炎炎夏日里瘦身的朋友千万要注意,莫把瘦身当”神兽“哟!


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
分享到:
收藏 邀请

美图推荐

最新评论

本周推荐

热点阅读

随机推荐

返回顶部