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防燥去秋乏的小绝招

admin2 2016-9-1 14:40 158
摘要: 俗话说,夏天重“暑”,秋天重“燥”。夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力,以至于脾虚、胃虚、气虚等病症纷沓至来,尤其对于身体抵抗力大大降低的老年人,稍不注意,这些病症就可能威胁到老年人的生命。那么,在这个夏 ...

俗话说,夏天重“暑”,秋天重“燥”。夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力,以至于脾虚、胃虚、气虚等病症纷沓至来,尤其对于身体抵抗力大大降低的老年人,稍不注意,这些病症就可能威胁到老年人的生命。那么,在这个夏秋交接之际,老年人该如何进行身体的调理及养护呢?

胃寒吃山药

此时应吃些性温的食物,主食可以改为粳米,健脾胃、补中气。山药补脾养胃,生津益肺,可以每周吃两次山药炖排骨,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外,每周吃次清蒸鱼,多进食鸡蛋、莲子。但寒性水果要少吃。

防燥多喝汤

秋燥耗伤人体津液,易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水2000毫升,保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

多晒太阳抗秋乏

老人最易秋乏,这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外,作息必须改变春夏以来晚睡的习惯,应“早睡早起,与鸡俱兴”。此外,入秋后,日照时间减少,褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人的情绪因而低沉,所以要增加阳光的照射,晴天时多到户外散步,每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。


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