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上班族养出好肠胃的小妙招

admin2 2016-9-19 10:31 245
摘要: 为什么说午睡有好处呢?这是因为进食后身体调动大部分的血液于胃肠道以提供动力,帮助消化。此时如果能休息一下,可以减少其他系统对于血液的分流,有助于消化道更好地工作。午睡也是有讲究的,那么,以下我们来看看 ...

为什么说午睡有好处呢?这是因为进食后身体调动大部分的血液于胃肠道以提供动力,帮助消化。此时如果能休息一下,可以减少其他系统对于血液的分流,有助于消化道更好地工作。午睡也是有讲究的,那么,以下我们来看看如何睡出健康吧!…

首先不要饭后即睡:刚吃过饭后,胃内充满了食物,消化功能处于运动状态,如果这时马上睡觉会给胃肠道错误的信号,减慢蠕动,不利于食物的吸收。长期这样会 引起胃肠道功能紊乱,应当平静休息一阵后再睡;其次要注意睡的姿势:因为如果趴坐在桌子上的话会挤压胃肠,造成局部血流不畅、消化不良。

有条件的话最好能平卧于床,但如果只能在桌前小憩的话可以放松裤袋,减少对胃肠的挤压,更有助于消化。

再有就是午睡时间的长短,建议时间控制在半个小时左右。时间如果超过一个小时,醒来的时候容易脑袋不清醒,反倒会降低下午的工作效率。所以,可以定个闹铃,到点后就刷个牙、洗个脸,以饱满的热情投入下午的工作当中去。

不要等到饿了再吃饭

现在的上班族一忙起来很多都是没有定点吃饭,然后被迫吃饭的原因大都是咕噜咕噜叫的肚子提醒的。不过也是,饿了的时候吃饭会更有食欲。很多人还说:饿了再吃饭和渴了再喝都是一个道理,饿了和渴了都是体内给大脑的信号,证明体内需要进食和进水。但是您有没有想过呢?饿了和渴了的时候体内已经处于缺乏的状态了,是否已经有些晚了呢!等到机体已经处于缺乏的状态再予以补充,对机体是有一定的伤害的。

从呱呱坠地的那一天起,我们就养成一天定点三餐的生物钟,机体已经适应了这种习惯,就不要随便改动它,因为机体会“迷茫”。所以,不管饿不饿都要按时进食。

不要两顿并一顿

现在很多人是夜间工作者,早晨起床很晚,错过了早餐的时间,直接到了午餐的时间,所以,很自然的,早餐和午餐就并作一餐了。但,不言自明,对身体肯定是没有好处的。

我们的身体已经养成了生物钟,早晨还是会分泌各种消化液来欢迎营养丰富的早餐,如果我们不能守约,那么身体内分泌的各种消化液很可能会“打道回府”,时间久了,对身体是没有好处的。所以,按时进食是最明智的选择。


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