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颈椎病,我们不约!

admin2 2016-9-30 13:23 391
摘要: 现如今,颈椎病已经成为了上班族的标志性疾病,因为颈椎病大多都是上班族不良的坐姿和一些日常习惯导致的。其实,我们在日常生活中是可以自我治疗和自我防御颈椎病的哦!下面,就一起来看看吧!按摩:抬起右手,弯曲 ...

现如今,颈椎病已经成为了上班族的标志性疾病,因为颈椎病大多都是上班族不良的坐姿和一些日常习惯导致的。其实,我们在日常生活中是可以自我治疗和自我防御颈椎病的哦!下面,就一起来看看吧!

按摩:

抬起右手,弯曲拇指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3~5遍。

热敷:

艾叶一把、米醋四两,加水适量,煮沸约10分钟,加白酒二两,搅拌均匀,将毛巾浸透,热敷颈后、肩、背部肌肉,按压有明显酸痛、紧张之处,热敷以热而不烫为宜,一日一次或两次。

天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可,第三次需换药;天热时需一次一换药,热敷一周或至症状消失。

做颈部“米字操”:

头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字,或做头部的环绕运动,顺时针转一圈,逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松,还可以起到加快气血运行的作用,达到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。

多做举头动作:

颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势,有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反,对颈椎可起到舒缓的作用,使颈椎紧张获得适度的松懈。

也可以睡觉时不使用枕头,平躺在床上,和“举头”的道理是一样的,每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时(不宜太久),有助于防止颈椎病的发生,对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。.

只要学会了这几招,我们就可以很尽兴的高声对颈椎病说:“OK!我们不约!“怎么样?听起来,是不是很爽呢?


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