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保持心情快乐19种习惯

admin 2017-5-12 17:15 209
摘要:  有一位作家说过:快乐也许只是一种生活态度,一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你 ...

 有一位作家说过:快乐也许只是一种生活态度,一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯,也许有几款适合您。
  
  1.每天拍几张照片
  
  心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。
  
  2.看悲伤的电影
  
  看一部令人伤感的电影,如《当爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。
  
  3.在周末的清晨做白日梦
  
  不少能干的女性,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗衣物等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”
  
  4.定期写邮件
  
  和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。
  
  5.在水边散步
  
  有研究指出,在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。
  
  6.偶尔吃一顿大餐
  
  吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的衣服和食品,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
  
  7.每星期做1次美甲
  
  当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。
  
  8.参加集体活动
  
  虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
  
  9.定期游泳
  
  游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
  
  10.大声歌唱
  
  心情不好时,打开车上的音响,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
  
  11.一边喝咖啡,一边读小说
  
  挑一家出名的咖啡厅,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。
  
  12.给朋友寄卡片
  
  挑选几张别致的卡片,放在办公桌里,闲暇时间随手拿出一张写上只字片语,如“想念您”、“愿您天天好心情”、“一定要幸福哦”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的同学和朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。
  
  13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
  
  14.一边打电话,一边信手涂鸦。
  
  15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力。
  
  16.一边洗澡,一边唱歌。
  
  17.穿让你感觉最舒服的内衣。
  
  18.在酸奶上撒少许干果。
  
  19.每天对着镜子保持适宜的微笑,一天都会有好的心情。

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产品介绍

医疗器械生产许可证:京药监械生产许20000044号

产品注册证号:京食药监械(准)字2013第2261410号

产品标准:YZB/京0460—2012

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