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饭后2小时喝酸奶!养生也有“黄金”点

静静 2016-1-6 17:58 199
摘要: 现代女性越来越注重养生,但是喝酸奶、健身……可不是什么时间段都合适的。只有在对的时间里做对了事情,才可以达到养生的最佳效果。下面就来告诉你每天的“黄金”养生时间,让你掌握好每天生活的最佳时刻表,做美丽 ...



现代女性越来越注重养生,但是喝酸奶、健身……可不是什么时间段都合适的。只有在对的时间里做对了事情,才可以达到养生的最佳效果。下面就来告诉你每天的“黄金”养生时间,让你掌握好每天生活的最佳时刻表,做美丽又健康的女人。

 

1.餐后1小时为喝茶最佳时间

 

不少人喜欢饭后马上饮茶,但是盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜欢饮茶的人尽量不要空腹喝茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

 

对策:每个月生理期,经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或者额外补充铁剂,如果此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。所以如果有每天喝茶的习惯,一定要在餐后1小时之后。

 

2.饭后2小时可以喝酸奶

 

当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果最好。

 

 

对策:酸奶不能和一些药物混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完酸奶后最好及时漱口。

 

3.喝橘子汁也要注意时间

 

酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激。许多人喜欢晨起后喝一大杯橘子汁,这样就会提高胃肠内的酸性。特别是如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。

 

对策:橘子汁含有大量的维生素C,适宜经常饮用,只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用橘子汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间。

 

4.吃补药也要看时间

 

常常与速食、快餐为伴,加上超负荷的工作,很多女性都担心自己营养不均衡。可补药什么时间吃才能发挥最好的效果呢?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想。

 

对策:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物,早上7点服用效果最佳;果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用,消除肠胃积滞的疗效最理想;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物,宜在饭后半小时服用,而健胃药则适合在饭前服用。

 

5.下班时间最适合健身

 

以前的人喜欢早起锻炼,如今潮流却变了,许多年轻白领喜欢下班后去健身。16001800这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

 

对策:上午可安排慢跑、散步、太极拳等,此时间段体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16002000适宜游泳、体操、芭蕾、举重运动等,此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。



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