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夏季健康要保持好心情、注意调节饮食

admin2 2016-7-8 13:44 121
摘要: 随着夏季的到来,各地的气温也开始飙升,作为一年之中最热的一个季节,夏季也是人们容易大量消耗体力和精力的时刻。所以对于养生方面更要注重起来,否则就容易受到疾病的侵扰,从而让身体健康受到危害。   《黄帝 ...

随着夏季的到来,各地的气温也开始飙升,作为一年之中最热的一个季节,夏季也是人们容易大量消耗体力和精力的时刻。所以对于养生方面更要注重起来,否则就容易受到疾病的侵扰,从而让身体健康受到危害。

  《黄帝内经》中有言:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神。”所以说夏季养生的重点就在于保护心脏,滋养阳气。那么具体来说在夏季我们应该采取哪些措施来保护自己的身体健康呢?

  1、良好的心情

  夏季的天气非常炎热,平均气温甚至能够达到三十五到四十多度,而地表的温度更是达到了七八十度这样一个骇人听闻的地步。在这种恶劣的天气之下,人们难免会产生一些烦躁的情绪,一些小事都会导致情绪的失控。

  所以在情绪上人们一定要注意调节,虽然说古井无波的状态可能难以达到,但是一定要学会控制自己。因为在中医的理论中,生气会让肝脏受损,身体的其它部位也会受到一定的伤害。

  只有保持良好的心情,才能让人全身性的投入的工作和生活之中,整体的身心状态也会保持在一个较为平衡的区间。

  2、饮食调节

  《黄帝内经》有言:“谷肉蔬菜,食养尽之,无使之过,伤其正也。”也就是说食物本来就是用来为人体提供营养和能量的,如果饮食不当,那么身体就会受到损伤。

  在炎热的夏季很多人都会遇到食欲不振、浑身乏力以及和消化道有关的不良症状。因为高温会使人体的新陈代谢速度加快,汗液也会大量的流出,在这种情况下体内的水分以及维生素等营养物质就会随之而流出,从而导致代谢失去平衡。

  而苦味食物中所含的生物碱具有消暑解热、促进新陈代谢的作用,经常食用不仅能够帮助人们消暑烦恼,而且还可以有效的增进食欲,健胃益脾。生活中常见的苦味食物有很多,如苦瓜、苦菜、笋类以及茶叶等都属于苦味食物,经常食用对身体有着很大的好处。

  另外,补水措施也是人们需要重视的,但是有些朋友往往喜欢喝一些冷饮,虽然冷饮可以给人带来一种爽快的感觉,但是过低的温度会让体内的肠胃温度也随之下降,对人的消化系统产生不小的伤害。

  3、居家环境

  家是人们每天活动的主要场所,因此和人在夏季中的养生效果有着密切的联系。很多朋友的家中家具和一些摆设都是常年不动的,这种做法虽然可以节省不少人力,但是却不能很好的与季节的变化相适宜。

  如果室内的空间比较狭窄,那么空气就无法得到及时的流通,不仅会显得异常燥热,而且人们也无法呼吸到新鲜的空气。

  所以在夏季要将家中的家具尽量的合理摆放,挪出更宽敞的空间,并且可以放一些绿色的植物在旁边,不仅可以净化空气,而且还能够降低室内的温度。

  4、日常作息

  夏季的睡眠问题也是一个值得人们注意的养生事项,因为人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,而夏季的白天时间比较长,很多人都会出现睡眠不足的情况,其实这是由于人们没有及时改变作息习惯所导致的。

  在夏季睡觉首先要做到“早睡早起”,无论白天的时长如何变化,最少都要保证七到八小时左右的睡眠。这样才能保证第二天能够拥有充沛的精力。

  不过需要注意的是,夏天睡觉有很多的禁忌,比如不能裸睡。虽然天气炎热衣服穿得少了,但是很容易导致体内寒热不均,从而导致血管收缩,身体供血量减少,并且腹泻等疾病也都会找上门来,这无疑会对身体健康产生巨大的危害。

  此外,对于老人和孩子来说,他们的体质往往比较羸弱,因此在晚上睡觉的时候更要做好安全措施。常见的有少睡凉席,睡前记得关窗户以及不能彻夜开空调等等。

  5、注意卫生

  夏季尤其是长夏,潮热的气候特别适合细菌和病毒的滋生繁殖,再加上夏天人们喝水多,胃酸被稀释,消化道的防御功能减弱了,再不注意饮食卫生就特 别容易患肠炎、痢疾等消化道传染病。所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季肠道传染病的最主要的措施。不要买变质的食材,食物最好现做现吃,过 夜食物要充分加热后再吃,生吃瓜果要清洗消毒。


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