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12条健康准则帮你开心度过夏季

admin2 2016-7-15 15:41 287
摘要: 夏天到了,你是不是还在纠结这个夏天该怎么过,你是不是还在担心自己的夏天过不好,你是不是不知道该怎么去解决夏天遇到的问题,别害怕,今天小编给大家支个招,12个养生攻略,让你轻松过好这个夏天。   夏天太热 ...

夏天到了,你是不是还在纠结这个夏天该怎么过,你是不是还在担心自己的夏天过不好,你是不是不知道该怎么去解决夏天遇到的问题,别害怕,今天小编给大家支个招,12个养生攻略,让你轻松过好这个夏天。

  夏天太热,夏天蚊虫多,夏天容易流汗,夏天食欲不佳,这些都不是问题,12个养生攻略包你满意,让你过的开心,玩的开心。

  1. DIY清凉水果燕麦粥

  高温天气让你胃口全无?

  那么这份简单又美味营养的“水果清凉燕麦粥”你一定不能错过。

  它完全颠覆了燕麦粥粗糙的口感和不咸不淡的味道,不仅口感细腻清凉,口味充满了水果的芳香,还能提供给你充足的营养和纤维素,既能吃饱又不会发胖。

  制作过程也非常简单,只需要将燕麦粥煮好放凉,然后加入新鲜的香蕉段、苹果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌匀就一切搞定。

  2. 戴“轻量级”项链

  你的颈部脊椎很脆弱、颈部肌肤很娇嫩、颈部神经也很敏感……

  所以,那些让人目眩神迷的“重量级”项链会压迫你的颈椎和颈部神经、伤害你的颈部肌肤,导致头疼、头晕等各种身体不适。

  建议亲爱的你在夏季还是佩戴那些质地轻柔、边缘圆滑的项链。

  3. 连续戴太阳镜时间不要超过4小时

  太阳镜的重量通常是普通眼镜的2倍以上,有的重量甚至能达到5倍。

  所以,如果长时间佩戴太阳镜,就会压迫鼻梁,进而导致头疼、鼻梁麻木等一系列健康问题。

  专家的建议是连续佩戴太阳镜的时间要控制在4小时以内,而且购买时最好选择重量轻的太阳镜。

  此外,太阳镜镜片的颜色对你的眼睛健康也有影响,研究显示黄色和褐色镜片的太阳镜过滤紫外线的效果更好,尤其能够防止刺眼的蓝光伤害视力。

  4. 少穿细带凉鞋

  那些细带凉鞋看起来美轮美奂,但受力面实在狭窄,所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环,导致代谢废物在足部蓄积,不仅会使双脚看起来显得肿胀,甚至还会影响小腿的线条。

  5. 每天保养足跟

  夏天是凉鞋粉墨登场的时候,但每天都裸足穿凉鞋,对足部皮肤的伤害着实不小。

  因此,每天洗完澡之后,你最好还能像在冬季的时候那样,准备一盆热水,加入一些有助于滋养皮肤的植物精油,给你的双足做SPA,擦干后再涂上足部保湿霜。

  6. 戴轻薄BRA

  虽然夏季天气炎热,但也最好不要真空上阵。

  白天还是穿戴上适合的BRA,以给乳房提供安全的制成,防止下垂。

  不过也要提醒你,夏季穿着的BRA不宜太紧,以免影响皮肤的呼吸排汗,以及腋下的淋巴循环,此外也要选择透气性好的材质。

7. 每周使用粉底液的次数不要超过3次

  再透气、再超薄的粉底液涂在脸上,或多或少都会堵住毛孔,导致面部皮肤无法正常呼吸。

  所以皮肤专家建议,在夏季,每周使用粉底液的次数最好不要超过3次,每次清洁时也要尤其的仔细。

  8. 不要将储存在汽车中

  你喜欢在汽车的后备箱里放上一整箱的饮料,以方便自己随时饮用,这可不是一个好习惯。

  首先,饮料的重量会加大汽车的行驶油耗,不利于环保。

  其次,夏季室外温度过高,后备箱里的饮料经过长时间的高温暴晒,塑料瓶中的有毒成分容易释出到饮料中,饮用后对健康会有损害。

  9. 及时补涂防晒霜

  防晒是夏季绝对要注意的事,否则皮肤的老化速度就会加快。

  但要想实现商品上标注的防晒功能,涂抹防晒霜时,至少要在皮肤上涂抹到最薄的硬币厚度……

  这几乎是不可能完成的任务,不仅会影响皮肤的舒适度,更会导致皮肤毛孔堵塞。

  所以,皮肤科专家的办法是每次涂抹较薄的防晒霜,但每隔1小时就补涂一次。还有就是在夏季日晒最强烈的11点-15点间不要外出,待在室内以减少防晒霜的使用量。

  10. 喝柠檬水防感冒

  在夏季常喝柠檬水能有效预防常见的感冒病毒,而且最新研究还发现,多喝柠檬水有避免蚊虫叮咬的功效。

  11. 用天竺葵驱蚊

  夏季最好减少使用香味浓郁的护肤品或香水,因为它们都容易招来蚊虫喔。

  但天竺葵的香味例外,有明显的驱蚊功效,所以不妨在随身物品上滴上一滴天竺葵精油。

  12. 喝苏打水降温

  健康专家并不建议你在夏季饮用冰箱中得冰冻饮料,虽然喝的时候感觉很过瘾,但其实对你的胃肠道会造成很大的刺激,还会导致内脏脂肪堆积。

  想要凉快?健康专家建议你饮用常温的苏打水或带气矿泉水。

  这些饮料中含有的二氧化碳能带出你体内的热量,而且几乎不含卡路里和咖啡因,能帮你安全降低体温。


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